13 Remédios Caseiros Para Aliviar A Constipação Naturalmente

A linhaça é conhecida por seus efeitos positivos nos níveis de açúcar no sangue, tornando-a uma ferramenta potencialmente útil para pessoas com tendência ao diabetes. Quando indivíduos diabéticos tomaram uma colher de sopa de linhaça moída diariamente durante um mês, eles experimentaram uma queda significativa no nível de açúcar no sangue em jejum, triglicerídeos, colesterol e nível de A1C. Muitas pessoas usam sementes de linhaça por seus supostos benefícios à saúde, que incluem saúde cardíaca, saúde intestinal e controle do diabetes. Embora alguns usos da linhaça sejam apoiados por evidências científicas, são necessárias mais pesquisas em muitas áreas.



De acordo com uma revisão, os ácidos graxos essenciais, lignanas e fibras das sementes de linhaça podem ser responsáveis ​​por benefícios para o coração. Esses benefícios podem incluir efeitos anti-hipertensivos, antiaterogênicos (antiformação de placas), redução do colesterol e antiinflamatórios, bem como inibição de arritmias (batimentos cardíacos anormais). No entanto, os resultados da investigação que confirmam estes efeitos têm sido contraditórios. Alguns estudos demonstraram que, além do sistema digestivo, a linhaça também pode oferecer benefícios à saúde cardíaca, limitar o risco de certos tipos de câncer e aliviar os sintomas da menopausa. Ainda são necessárias mais pesquisas para confirmar os benefícios dos produtos de linhaça.

Como Se Livrar De

As minúsculas sementes marrom-douradas da planta de linho (Linum usitatissimum) – que você também pode ouvir ser chamada de semente de linhaça ou linhaça – são muito eficazes para fazer as coisas voltarem a funcionar. Eles são muito ricos em fibras, em particular ricos em fibras insolúveis, que fornecem volume e, por sua vez, alongam as paredes intestinais, provocando contrações e evacuações. Eles também contêm uma fibra solúvel chamada mucilagem, que se liga à água para criar um gel que mantém os movimentos suaves. A linhaça é sem dúvida uma ótima ferramenta para adicionar à nossa lista de remédios caseiros. Adicionar 10–15 g de semente de linhaça moída aos alimentos duas ou três vezes por dia pode fornecer a fibra alimentar necessária para promover movimentos intestinais regulares. O estudo relata que a semente de linhaça possui fibras que podem melhorar o movimento do material através do intestino (ou seja, a motilidade) e diminuir o tempo antes de você evacuar.



Na verdade, vários estudos relacionaram o consumo regular de sementes de linhaça e chia a este efeito protetor. A fibra insolúvel é composta de celulose e um composto chamado lignana e viaja diretamente para o cólon. Lá, as bactérias intestinais digerem uma porção da fibra insolúvel e a transformam em um novo composto que é absorvido pela corrente sanguínea. Voss diz: “As bactérias intestinais usam a lignina para produzir lignanas, uma classe de moléculas bioativas importantes que possuem propriedades antiinflamatórias”.

Como Consumir Sementes De Chia E Linhaça

Uma revisão de ensaios clínicos concluiu que o consumo de linhaça pode reduzir a pressão arterial, mas apenas ligeiramente. No entanto, os investigadores acreditam que mesmo uma pequena redução na pressão arterial pode ser benéfica para certas pessoas, especialmente aquelas com pressão arterial elevada (hipertensão). É importante notar também que tanto a linhaça inteira quanto a moída podem ser mais eficazes do que o óleo de linhaça na produção desses resultados. Os participantes do estudo consumiram 50 g de linhaça diariamente durante um mês e registraram os hábitos intestinais. O tratamento com linhaça aumentou significativamente o número de evacuações, diminuiu o inchaço e melhorou a diversidade de bactérias no intestino.



Além disso, quando ingerida com bastante hidratação, a fibra insolúvel amolece as fezes ao adicionar água – isso facilita a passagem e resolve uma das causas mais comuns de constipação. A maioria dos adultos saudáveis ​​evacua três vezes ao dia a três vezes por semana. A constipação refere-se a evacuações que ocorrem com menos frequência do que o esperado ou quando as fezes estão duras, secas e difíceis de evacuar. Embora a constipação possa ser um problema comum, ainda é desconfortável e estressante quando ocorre. Um estudo publicado no Journal of Clinical Cancer Research descobriu que o consumo de sementes de linhaça pode proteger contra o câncer de mama, diminuindo o crescimento do tumor. Certos estudos mostram que as mulheres apresentam um risco reduzido de desenvolver cancro da mama quando consomem maiores quantidades de fibra alimentar, lignanas, antioxidantes carotenóides, estigmasterol, vegetais e aves.

As Sementes De Linhaça Podem Ser Ligeiramente Mais Eficazes Na Redução Do Risco De Certos Tipos De Câncer

O protocolo de dieta Budwig envolve comer pelo menos uma porção diária de uma receita feita com queijo cottage ou iogurte, sementes de linhaça e óleo de linhaça. Por esse motivo, a dieta Budwig às vezes é chamada de dieta de óleo de linhaça e queijo cottage ou apenas dieta de óleo de linhaça. O óleo de linhaça é outra ótima opção para pele, unhas, olhos e cabelos, pois possui uma concentração ainda maior de gorduras saudáveis, proporcionando fortes efeitos terapêuticos que podem tratar a pele inflamada.

• A linhaça é sem dúvida uma ótima ferramenta para adicionar à nossa lista de remédios caseiros.
• No entanto, os investigadores acreditam que mesmo uma pequena redução na pressão arterial pode ser benéfica para certas pessoas, especialmente aquelas com pressão arterial elevada (hipertensão).
• Por esta razão, o linho está incluído no protocolo da dieta Budwig, uma abordagem natural para ajudar a prevenir e tratar o câncer.

Além dessa fibra, outro grande benefício da linhaça é a quantidade de ácidos graxos ômega-3. Esses compostos nutricionais também são encontrados em nozes e salmão e trazem muitos benefícios à saúde. A linhaça pode até ajudá-lo a atingir metas de perda de peso, se isso for importante para você. O linho também é único porque é uma das fontes mais ricas de ácidos graxos ômega-3 vegetais, chamados de ácido alfa-linolênico (ou ALA).

Linhaça Para Constipação

Acelera o movimento intestinal, com os resultados de um estudo com 90 pessoas que adicionaram farinha de linhaça à sua dieta mostrando um aumento na frequência de evacuações. Se uma pessoa está tomando semente de linhaça para constipação, ela pode evitar tomar óleo de linhaça. O óleo de linhaça é uma fonte mais concentrada de ácidos graxos essenciais, mas falta a fibra que pode ser benéfica para ajudar a aliviar a constipação. No estudo, o óleo de linhaça superou o óleo mineral e o azeite de oliva para melhorar a consistência das fezes e aumentar a frequência dos movimentos intestinais. A dose inicial foi de 4 mililitros (mL) por dia, com ajustes feitos conforme necessário.
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